Adelgazar con ensaladas



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No es ningún secreto que comer sanamente es una parte importante de la pérdida de peso. El problema es que mucha gente piensa que la comida sana es aburrida y poco interesante para comer. Por esta razón es difícil imaginar comer ensaladas para múltiples comidas durante todo el día. Hay maneras en que puede darle vida a una ensalada para que sea más interesante. Este artículo le dará algunas ideas diferentes para ensaladas sabrosas que pueden ser usadas para adelgazar. 

En primer lugar, es necesario comprender lo que constituye una ensalada. Por lo general, al hacer una ensalada para una comida debería comenzar con algunas verduras. En general las verduras no son altas en calorías y por lo tanto se puede comer todo lo que quiera de ellos sin preocuparse por subir de peso. Las verduras incluyen a la lechuga o la espinaca. Sin una gran cantidad de verduras, una ensalada puede ser poco satisfactoria cuando se trata de tamaños de porciones. 

Otros vegetales deberían incluirse en la ensalada, aunque más moderadamente que las verduras. También podría incluir frutas y una pequeña cantidad de carne - tenga cuidado de evitar las carnes fritas, ya que estas son altas en calorías. Los frutos secos son también de uso general en una ensalada. 

Ensalada de Pollo

 

César

Esta es una de las ensaladas más populares disponibles y es ideal si desea adelgazar, mientras come una comida deliciosa. Para cocinar la ensalada de pollo César necesita una pequeña cantidad de pan ciabatta, algo de pollo, ajo, queso parmesano y lechuga. La cantidad de cada ingrediente depende de usted, aunque no debería poner mucho pollo, mientras trata de adelgazar. 

Ensalada Niçoise

 
La ensalada niçoise se hace usando atún en vez de pollo y por lo tanto, tiene un sabor diferente. Al igual que con cualquier tipo de ensalada necesita asegurarse de que mantiene el contenido de altas calorías a un mínimo. Hay sólo unos pocos ingredientes diferentes incluidos dentro de una ensalada niçoise - sobre todo atún, verduras y aceitunas. 

Ensalada de pollo y uva

 

Usar pollo y uvas juntos puede parecer una idea extraña, pero puede crear un plato delicioso y diferente. La cantidad de pollo que utilice afectará cuan saludable sea, así que asegúrese de mantenerlo a un mínimo. No debería tratar de quitar toda la carne de su dieta - una dieta balanceada es la clave. 

Cree su propia ensalada

Ahora que ya hemos visto algunos ejemplos de cómo hacer una ensalada interesante debería empezar a tratar de hacer la suya propia. Entre más variación pueda añadir a su dieta, más fácil le resultará a mantener su dieta durante un largo periodo de tiempo. Sólo tenga cuidado de no añadir grandes cantidades de salsas no saludables a una ensalada ya que esto puede arruinar la comida desde un punto de vista sanitario. 

Por ejemplo, podría hacer una ensalada con una variedad de diferentes frutos secos con el fin de dar a la comida un sabor más sin aumentar el número de calorías de forma espectacular. Debería tratar de incluir alimentos que tengan una gama de diferentes propiedades como antioxidantes, fibra y otras sustancias beneficiosas. Esto le ayudará a tener una dieta equilibrada, lo que es importante para la salud, mientras que al mismo tiempo reduce el número de calorías que consume. 

Lo mejor de las ensaladas es que se pueden cambiar para adaptarse a cualquier tipo de dieta y situación. El hecho de que la mayor parte de una ensalada se hace en base a verduras significa que a menos que ponga demasiada salsa o carne a la mezcla, va a ser casi siempre una opción más saludable que algunas de las alternativas. Aún hay que tener cuidado de elegir ingredientes bajos en calorías.